Расслабляющий массаж видеоурок

Хочешь сделать массаж? Знай основы!



Массаж – это один из лучших способов расслабиться после долгого рабочего дня, отдохнуть и получить удовольствие. Простые, казалось бы, на первый взгляд движения способны снять усталость и головную боль, даже лечить болезни.

Оглавление:

Но перед тем как делать расслабляющий или эротический массаж парню, необходимо овладеть основными приемами. Незнание может запросто навредить молодому человеку. В «шпаргалочке» рассмотрена основная технология расслабляющего и лечебного массажа, которая подойдет для всех.

Начало расслабляющего массажа

Чтобы начать массаж, вам понадобится средство для растирки кожи. Оно сделает ваши движения плавными и более мягкими, а также разогреет кожу парня. Это может быть массажное масло, гель, крем или лосьон с приятным запахом. Такая подготовка перед основным массажем поможет расслабить все мышцы спины, а нежный аромат подарит больше удовольствия от процесса.

После того как спина молодого человека хорошо разогрета и смазана маслом, необходимо дать время остаткам средства высохнуть и впитаться в кожу. Сам массаж необходимо начинать с низа спины, а именно с копчика. Первым движением можно сделать легкие нажатия пальцами с двух сторон от позвоночника, медленно двигаясь от поясницы до шеи. Точечный массаж хорошо снимает любую боль и подготавливает мышцы к дальнейшим движениям.

Основы массажа для мужчины и парня

Плавно дойдя до шеи, необходимо остановиться и массировать мышцы на затылке и плечах. Эти участки уже можно не бояться и тщательно разминать обеими руками. Вы почувствуете, как парень начнет расслабляться, сразу исчезнет отек, а мышцы будут сокращаться. Это поспособствует росту мускулатуры и окажет полезное воздействие на здоровье.



Движения рук все время должны быть разнообразными. Не следует все время массировать одно и то же место. Можно поочередно надавливать на каждый участок спины, щипать и мять кожу. Ведь спина у парней зачастую широкая и вам будет, где разгуляться.

Боковые участки спины можно пощекотать. Если у девушки хорошие и длинные ногти, то допустимо легкое почесывание ими всей площади спины молодого человека. Такие «царапины» необходимо делать, начиная от шейных позвонков и опускаясь медленно вниз к пояснице. Также можно одной рукой разминать шею, а другой в это время проводить по позвоночнику, или разминать бока.

Видео-урок расслабляющего массажа

В видеоролике специалист подробно объясняет, как правильно делать расслабляющий массаж. Основные приемы массажист показывает на девушке, но вы можете научиться им и сделать массаж своего любимому мужчине или парню.

Главное, не бояться экспериментировать и в процессе массажа спрашивать парня, что лучше помогает ему расслабиться. В этом деле нужно быть непредсказуемым и полностью контролировать процесс. Будьте на чеку: расслабляющий массаж парню всегда может перерасти в эротический 😉

Похожие статьи:

Вам понравилось? Нажмите кнопочку:

Один комментарий к статье Хочешь сделать массаж? Знай основы!

Полезная статья про основы эротического массажа.



Источник: http://mamotvet.ru/xochesh-sdelat-massazh-znaj-osnovy/

Расслабляющий массаж.

Повседневные стрессы ожидают нас на каждом этапе в течении дня: неприятности в трудовой деятельности, проблемы с шефом , произошли разногласия с кем-либо из близких дома.

Пока мы юны, организм, в принципе, без особых трудностей справляется со всякими стрессами, но с годами постепенно начинаешь замечать: стресс – за ним следует ухудшение физического состояния. У каждого человека есть есть свои слабые места, куда от них деться: если у одного стресс начинает действовать на сердечно-сосудистую систему, то у другого – резкую головную боль, а у третьего начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если Вы заметили, что количество стрессовых ситуаций на порядок стало больше и организм без посторонней помощи не справляется, болезни непременно о себе напомнят.

Расслабляющий массаж видео

Поэтому данное видео покажет, как необходимо делать «расслабляющий массаж видео» , который даст максимальное расслабление и улучшение самочувствия. Желаем Вам хорошего настроение и как можно меньше нервных потрясений в жизни. Антистрессовый массаж, как раз то, что необходимо каждому.

Источник: http://yroks.ru/pravilnyj-rasslablyayushhij-massazh-poshagovaya-metodika/



Традиционный расслабляющий массаж — видео урок

В этом видео уроке будет рассматриваться не лечебная и оздоровительная техника массажа, хотя эти свойства безусловно несет в себе любая массажная процедура, а просто расслабляющую технику. Ведь, порой, многим людям так не хватает после тяжелых рабочих будней вернуться к легкости и расслабленности тела. А постоянный стресс и напряжение, как правило, вызывает множество различных заболеваний.

Для решения данной проблемы, предлагаем вам изучить курс традиционного расслабляющего массажа, представленный в этом видео уроке. Предложенное пошаговое руководство поможет вам разобраться в тонкостях подобной терапии, узнать новые приемы и методику. И прежде, чем начинать выполнять какие-либо движения и приемы, рекомендуем просмотреть видео до конца.

Релаксирующий массаж является, пожалуй, одним из самых важных видов массажной терапии. Почему? Потому что в современном мире снятие лишь физической нагрузки не хватает, чтобы человек чувствовал себя спокойно и хорошо. Для этого ему необходимо снять еще и психологическое, и эмоциональное напряжение. К тому же, именно при перенапряжении нервной системы, происходит негативное воздействие и на другие функции организма человека. А как раз для того, чтобы снять это самое нервное напряжение и применяется терапия релаксирующего массажа.

Представленный ниже видео урок состоит из нескольких этапов:

  • в первую очередь, это подготовка к массажу;
  • основные принципы в работе;
  • процесс нанесения масла на тело;
  • и непосредственно сама терапия массажа.

Релаксирующий массаж не предполагает в себе сильные надавливания, скручивания, либо постукивания и другие методики воздействия на кожу. В основном, здесь используется техника поглаживающих движений и только. Ведь главной задачей для вас является помощь человеку в полном расслаблении и ощущению гармонии души с телом.



А в этом видео уроке представлена еще одна простая техника расслабляющего массажа.

Источник: http://1000videourokov.ru/massaj-video-yroki/2798-traditsionnyj-rasslablyayushchij

Расслабляющий массаж спины: техника и методики проведения процедуры

Массаж спины и техника его проведения – это важные аспекты для предупреждения и избавления от недугов позвоночного столба и спины в целом, если сеансы проводятся опытным специалистом.

Существует огромное количество методик проведения расслабляющего массажа, но до сих пор сложно с точностью определить, какая из них максимально эффективно подойдет нуждающемуся человеку.

Спина является практически самым чувствительным местом у человека, где расположено множество нервных окончаний. На наши мышцы постоянно оказывается негативное воздействие стрессовых ситуаций, перенапряжения или неактивного образа жизни.



В любом случае, расслабляющий массаж спины позволяет человеку восстановить силы и здоровье. Недаром еще тибетские монахи активно практиковали эту процедуру и связывали ее с состоянием внутреннего мира и даже психики.

Основные правила выполнения процедуры

Как научиться делать массаж спины? Для того чтобы он стал по-настоящему эффективным, следует придерживаться специальных правил, разработанных специалистами с многолетним опытом. Вот некоторые из них:

    • Процедура расслабляющего массажа начинается с нижней части спины (копчика), после чего постепенно переводится на плечи.
    • Все движения, направленные на верхнюю часть спины, необходимо выполнять внутренней и самой чувствительной частью ладони. Нисходящий массаж (направленный вниз) осуществляется наружной стороной ладоней.
    • У человека, который проводит процедуру, руки должны быть теплыми, поскольку это позволяет передать всю эффективность процедуры пациенту. Кроме того, разогретые руки способны выполнять процедуру расслабляющего массажа значительно дольше без усталости.
    • Сеанс массажа требует постоянного воздействия рук массажиста на спину пациента.
    • Все разогревающие движения и растирание спины выполняется вдоль волокон длинных спинных мышц.
    • Начало сеанса и его завершение сопровождаются мягкими поглаживаниями, чтобы снять болевые ощущения на спине.
    • Категорически запрещается активно, и с сильным надавливанием, массировать позвоночник и окружающие его мышцы.
    • Общее время сеанса расслабляющего массажа назначается пациенту врачом по многим клиническим показателям.
    • Первый сеанс, как правило, не превышаетминут.

Как видим, правил проведения расслабляющего массажа не так много, но их следует придерживаться неукоснительно.

Подготовка

Подготовку к процедуре расслабляющего массажа следует начать с помещения, в котором он будет проводиться.

Помещение обязательно проветривается, после чего прогревается до температуры 23 градусов. Именно она считается оптимальной для человеческого организма, а также легко переноситься всеми категориями пациентов.

  • Руки массажиста.

    У массажиста не должно быть ногтей, поскольку в процессе работы ими можно повредить поверхность спины. Обязательно на ладони наносятся эфирные масла, снимающие неприятные ощущения во время процедуры.

  • Перечисленные общие правила позволяют правильно подготовиться к сеансу, ведь от этого в большей степени и зависит вся результативность.

    Какой массаж живота даст лучший эффект для похудения? Читайте в этой статье.

    Основные приемы

    Техника проведения расслабляющего массажа включает в себя определенные этапы, о которых сейчас поговорим более детально.

    Поглаживание

    Именно с этого этапа начинается и заканчивается сеанс. Проводятся широкие поглаживания по всей поверхности спины всей ладонью без особого давления.

    В то же время все поглаживания не должны быть бесчувственными для пациента. После этого следует поглаживание спины ребром ладони по диагонали, чтобы разогреть косые мышцы.

    Растирание

    Данный этап достаточно сложный для проведения, поскольку двумя ладонями массажисту необходимо смещать кожу под определенным углом.

    

    Одновременно проводятся поглаживающие зигзагообразные действия сверху вниз.

    Такой подход позволяет нормализовать правильный кровоток в области позвоночных суставов и прилегающих мышц.

    Разминание

    Разминание требует более серьезного давления на спину пациента.

    Для этих целей одна ладонь накладывается на другую, чтобы оказывать сильное давление на спину.

    Движения должны быть кругообразными и переходящими с нижней части спины вверх.

    Похлопывание

    Эффект похлопывания ладонями по поверхности спины практикуется достаточно часто, причем даже во время проведения расслабляющего массажа. Это позволяет оказать точечное раздражительное воздействие на мышцы.

    

    Вибрация

    Эта техника проводится указательным и средним пальцами. Мышечные ткани сотрясаются в результате интенсивных кругообразных движений.

    Эффективное омоложение лица при помощи массажа Асахи. Все подробности этой методики в этой статье.

    Техника выполнения расслабляющего массажа спины

    Техника расслабляющего массажа спины заключается в следующем: пациент укладывается на специальный стол или другую ровную поверхность. Массажные движения начинаются с области ягодиц и поясницы и по мере растирания проходят вверх вдоль поясничного столба.

    Ниже представлен обучающий видео урок по технике расслабляющего массажа спины. Можно брать за основу выполнения данной процедуры.

    Область шеи и воротниковая область

    Руками необходимо чувствовать основные скопления лимфатических узлов, но в то же время нельзя оказывать сильное давление.

    

    Далее переходим к растирающим движениям, которые охватывают плечи и воротниковый отдел спины. Ладони необходимо плотно прижимать к телу и проводить ими от боков пациента к позвоночнику.

    Ягодичные мышцы

    Далее работаем с ягодичными мышцами, причем на них можно оказывать достаточно сильное давление и нажим, поскольку человек избавлен от болевых ощущений. Постарайтесь для этих целей занять максимально удобное положение, чтобы не испытывать дискомфорт и усталость.

    Ягодичные мышцы представляют собой плотные и крепкие мышечные скопления, поэтому их стоит не только растирать, но и похлопывать. Движения делаются во всех направлениях.

    Поясничная зона

    После этого медленно перемещаемся на талию, обильно смазав руки маслом. Движения должны быть мягкими и нежными от талии до плеч. Такой подход позволяет расслабить мышцы.

    Завершающий этап

    Мышцы шеи и плеч необходимо массировать, подложив под голову пациенту мягкое полотенце. Кулачные сдавливания не должны быть болезненными для человека.

    

    Завершающий этап – это пощипывание и поглаживание, поэтому с ним справится даже начинающий массажист.

    Заключение

    Правильно проведенный расслабляющий массаж спины позволяет избавиться от болей в спине, нормализует тонус мышц, а также значительно улучшает общий кровоток.

    Именно поэтому расслабляющий массаж часто назначают не только с целью лечения имеющихся заболеваний спины, но и в профилактических целях.

    Надеемся вам понравился наш урок и вы разобрались с вопросом: как делать расслабляющий массаж спины.

    Подписывайтесь на обновления по E-mail:

    

    Подпишитесь на нашу рассылку

    Массаж штука приятная, но чтобы не навредить человеку, нужно уметь правильно его делать. А данная статья хорошо в этом помогает. С пошаговыми инструкциями, видео и объяснениями сразу лучше стал понимать, как делать массаж. Также не когда не думал, что можно омолаживать лицо при помощи массажа Асахи. Теперь массаж делать получается лучше. На жене теперь буду экспериментировать.

    По вашей методике, муж делает мне такой супер расслабляющий массаж моему телу. Раньше мы делали немножко не так, прочитав вашу статью, выбрали для себя пару новых и совершенно идеальных в использовании правил и упражнений. Также я лично, не знала что массаж нужно начинать с поглаживаний, проверив на собственном опыте убедилась, что все верно, так тело в самом начале расслабляется и отдается целиком рукам мастера!

    Источник: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-spiny/ms-obshhij/rasslablyayushhij.html

    Как правильно делать расслабляющий массаж, инструкция и видео урок

    В настоящее время расслабляющего массажа становится все более и более популярным, и для этого не надо посещать салон. Расслабляющий массаж не требует каких-либо конкретных методов, но это очень важно, чтобы создать нужную атмосферу. Окружающая среда должна быть расслабляющей.

    Как правильно научиться делать расслабляющий массаж — инструкция

      1. Обеспечить комфортную температуру. Она не должна быть слишком жаркой или слишком холодной в комнате. Примите во внимание тот факт, что во время массажа тело охлаждается.

    Видео урок как делать расслабляющий массаж спины мужчине или женщине

    ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

    

    Пожалуй, яблочный компот это один из самых экономичных по себестоимости напитков домашнего производства. Если прибавить к такому несомненному достоинству еще и отличный .

    Рождению ребенка предшествует беременность с многомесячным вынашиванием плода. Это особый этап в жизни женщины, который следует пройти достойно, со знанием и терпением. .

    Третий завет Абдуллы ибн Масуда(да будет доволен им Аллах)

    Ибн Масуд(да будет доволен им Аллах)он сказал своим ученикам:»СУДИТЕ О ЛЮДЯХ ПО .

    Вся хвала Аллаху.

    

    Наставление во время урока по фикху

    от шейха Мухаммада ибн Салиха Аль-Усеймина .

    Давайте рассмотрим этот спринтерский вариант похудения. Ниже будут изложены правила, инструкция, следуя которым, можно похудеть, если на то будет воля Всевышнего Аллаха. .

    Источник: http://www.podrujka.com/news.php?art=1935

    Уроки массажа для начинающих в домашних условиях

    Статья ознакомит с основными принципами массажа спины в домашних условиях на основе базовых уроков для начинающих.

    

    Вероятно, у читателя появится желание погрузиться в эту тему глубже, и он рассмотрит возможность стать лицензированным массажистом.

    Итак, предлагаем вам такие уроки массажа для начинающих в домашних условиях .

    Подготовка комнаты

    Помещение во время сеанса может быть и светлым, и с приглушенным светом. Создайте теплую, спокойную, свежую обстановку: включите музыку, освободите комнату от отвлекающих факторов: телефон/дети/домашние животные.

    • удобная жесткая поверхность (кровать, массажный стол или футон на пол, при этом доступ должен быть свободным с разных сторон);
    • вспомогательные предметы (теплое полотенце, массажное масло, например: оливковое или из виноградных косточек и спирт, последний используется с целью удалить жирные следы).

    Массаж на дому: основные инструкции

    • перед и после массажа мойте руки;
    • разогревайте массажное масло/крем ладонями, чтобы прикосновение было теплым, используйте умеренное его количество, трение будет качественнее. При желании, пару капель эфирного можно разбавить с основным (данный прием не применяйте на беременных и детях до 2-х лет);
    • закрывайте полотенцем части, с которыми не работаете, важно сохранять тепло тела;
    • значение имеет обратная связь с массируемым: достаточно ли тепло/удобно/как самочувствие, в случае дискомфорта подложите валик/подушечку под лодыжки/плечи/голову;
    • убедитесь, что охватываете всю область, не напрягая собственное тело (сделайте движение «восьмерки»).

    Если вы интересуетесь не только техникой домашнего массажа, но и вопросами очищения организма — прочтите статью о том, как использовать овес для очищения организма (рецепты и отзывы о процедуре) по этой ссылке.

    Предупреждение для начинающих: урок номер один – в домашних условиях не рискуйте проводить сеанс массажа в следующих случаях:

    • рак;
    • людям, принимающим кортикостероидные препараты, наркотические вещества;
    • высокая температура;
    • прострелы в пояснице;
    • очевидная деформация позвоночного столба.

    Для массажа имеется ряд противопоказаний

    

    Важные нюансы:

    в связи с особенным током лимфы ( сверху вниз и обратно), разогревать спину нужно согласно этим направлениям;

    очередное движение должно заканчиваться там, где началось ;

    легче работать поочередно с каждой стороной , при этом необходимо сохранять последовательность действий;

    практикуйте умеренные, спокойные движения ;

    при работе большими пальцами, обеспечивайте поддержку другими;

    не производите прямого давления на позвоночные соединения;

    уделите массажу спиныминут , каждое движение повторяйте до 5-7 раз .

    Шаг за шагом: уроки массажа для начинающих в домашних условиях

    Положение на животе, голова или повернута в сторону, или расположена лицом вниз, руки вдоль туловища, чуть согнуты.

    Этим способом массаж начинается и заканчивается, таким образом мышцы разогреваются и подготавливаются к следующим действиям или настраиваются на полное расслабление.

    • плавными движениями равномерно распространяйте масло по спине;
    • постепенно увеличивая давление, открытыми ладонями двигайтесь вдоль позвоночника, соблюдая направление от шеи к пояснице и наоборот;
    • продвигайтесь вверх к плечам и снова вниз, используйте вес тела, чтобы создать дополнительный нажим, делайте это плавно, не снимая рук со спины;
    • глиссируйте, используя суставы пальцев, будьте осторожны: не давите на костные структуры позвоночника и лопаток;
    • завершите поглаживание попеременными интенсивными движениями и штрихом «восьмерки».

    Поглаживание — начальный этап массажа

    Выполняется граблеобразными движениями, штрихованием (ребром и основанием ладони, подушечками, бугром большой фаланги, гребнем и основанием кулаков). Способ бывает поперечным, круговым, концентричным, продольным. Растирание тела – это приготовление мышц к разминанию.

    Способ непрерывистых, прерывистых манипуляций: схватывание и поднимание мышц. Спину массируют со значительным давлением вращательными, сверлящими движениями поперечным и прямолинейным способом. Большие пальцы и кончики пальцев работают в глубокой толще спины, поэтому облегчить нагрузку можно использовав гребень кулака и локоть. Прием вибрации осуществляется четырьмя пальцами прижатыми к мышце, область встряхивается в течение нескольких секунд.

    

    Понятие о триггерных точках (ТТ)

    Это повышенная болевая область, ТТ образуются в мягких тканях, на спине их можно обнаружить в шейном и плечевом отделе. Их развитие связано со статической нагрузкой тела (вынужденное однотипное положение в течение длительного времени). Обычно, боль в ТТ – это путеводитель массажиста.

    Расположение триггерных точек

    Поместите большой палец на болезненный узел и нажимайте, повышая давление. Будет больно, но это не вредно, наоборот, мышечное напряжение чудесным образом исчезнет. Оцените боль по шкале от 1 до 10, удерживайте нажим до 5 секунд, пока острое ощущение не опустится до 4-го уровня. Не отпуская точку, ослабляйте, повторяйте снова.

    Поглаживанием спины завершите сеанс, после процедуры встряхните руки, сделайте разминку рук.

    

    Таким образом, в уроки массажа для начинающих в домашних условиях включены и рассмотрены основные приемы, немаловажные детали и понятие о триггерных точках. Не нужно быть опытным профессионалом, чтобы дать глубокий расслабляющий массаж.

    Но не стоит экспериментировать, если пациент имеет медицинские проблемы – они должны быть оставлены на попечение квалифицированного массажиста.

    Освоение массажа и самомассажа для начинающих

    Приемов проведения массажа несколько, их обычно не больше семи, и сильный прием чередуется со слабым.

    Каждый прием выполняется по путям лимфатической системы. Направление идет к наиболее ближним узлам. А означает это то, что массируется область по позвоночному столбу. От бедра до колена, стопа-колено, от шеи до головы, живот-подмышка, кисть-локоть, от локтя до подмышки, пальцы-запястье, от поясницы до паха. Эти приемы никак не должны вызвать развитие болевого синдрома. Массажист по максимуму расслабляет мышцы. Лимфа не должна массироваться.

    Растираются близкие к массажисту руки и ноги и отдаленные с инвариантных зон тела (сфера шеи, спины, таза, глубоких и раскосых мускул), далее массажист переключается в иную часть тела.

    

    Массируется туловище голым, в массаже через одежду используется наименьшее количество способов — только лишь те, какие предоставляют эффект. Массирование можно осуществлять посредством простыни.

    Массаж может быть местным и всеобщим

    В уроках массажа для начинающих в домашних условиях различают 2 фигуры массажа: индивидуальный и совокупный.

    В собственном (районном, местном) массаже растираются единичные доли туловища. Данный способ является индивидуальным массированием верхнего позвонка либо кисти, мускул, сустава и др. Длительность индивидуального массажа на прямую связана с проблемами человека. Например, повышенная чувствительность пациента к воздействию на мускулатуру и мягкие ткани. Обычно эта процедура длится примерноминут, но может и больше, в зависимости от метода.

    В сеансе всеобщего массажа растирается вся без исключения фигура человека.

    Длительность сеанса, кроме того, находится в зависимости от многих причин, будь то ожирение, высокий рост и другие особенности пациента, а также тип массажа («здоровый», «целебный», «спортивный»).

    

    Водный самомассаж для начинающих в домашних условиях

    В отличие от классического, этот тип массажа исполняется с использованием специальных предметов: пластикового наконечника и эластичного шланга для распыления воды . В домашних условиях такой массаж выполнить комфортно и легко, так как у каждого в душе есть данные приспособления.

    Вначале массаж проводят постепенно от ног и до туловища. Чем сильнее давление струи, тем лучше, чтобы ткани массировались и наполнялись кровью. Также полезно менять температуру воды для тонизирования кожи.

    Данный вид массажа считается самым безопасным и простым в исполнении .

    Что является противопоказанием

    Необходимо помнить о том, что не во всех случаях разрешено выполнять массаж.

    Противопоказания – это в первую очередь инфекции и боли в теле . Противопоказаниями также являются хронические болезни, острая респираторная инфекция и вирусы гриппа . Во вторую очередь, это различные травмы , не дающие возможность полноценно проводить массаж из-за болевых ощущений пациента.

    Читайте самую популярную статью рубрики:

    1 КОММЕНТАРИЙ

    Любой массаж следует делать по следующей методике:

    1) Примите душ или ванну, тогда кожа распарится, и поры будут открыты.

    2) Там, где проблема наносите масло, и растирается медленно круговыми движениями.

    3) В процессе массажа не надавливаете на кожу и не растягиваете ее.

    4) Продолжайте процедуру десять – двадцать минут, пока масло не впитается.

    5) В завершении сеанса лишнее масло стирайте салфеткой.

    Продолжительность курса массажа десять – пятнадцать раз в зависимости от тяжести проблемы, делать можно через день, два.

    Источник: http://ideales.ru/tvoyo-zdorove/uroki-massazha-dlya-nachinayushhih-v-domashnih-usloviyah.html

    Как правильно сделать массаж релакс (расслабляющий массаж)

    • 8525
    • +22

    Правильно сделанный расслабляющий массаж снимает усталость, расслабляет, позволяет настроиться на нужный лад. Для проведения релаксирующего массажа требуются некоторые навыки, но освоить их совсем несложно . Для этого достаточно внимательно освоить онлайн мастер класс «Как правильно сделать массаж релакс». Пошаговая видео инструкция научит вас легко и быстро делать расслабляющий массаж. Освойте простые навыки и уже через некоторое время ваши родные скажут вам спасибо. Нельзя не отметить и тот факт, что расслабляющий массаж можно делать и самому себе. Это позволяет коже отдохнуть и снова прийти в тонус.

    Источник: http://tvurok.ru/video/kak-pravilno-sdelat-massazh-relaks.html

    Расслабляющий массаж — видео урок

    Человек нашего современного мира ведет малоподвижный образ жизни, от чего сильно страдает. Вы сидите в офисе, свободное время проводите за компьютером, у телевизора, за рулем машины, везде, где только можно сидеть. К тому же не просто сидите, а ссутулившись и не всегда в удобной позе. В результате ваши мышцы пребывают в постоянном напряжении, что приводит к болям в спине и пояснице. Вот почему, чтобы избавится от неприятных ощущений, люди прибегают к помощи массажа. И даже если человек не имеет проблем с опорно-двигательной системой, не испытывает нагрузку на позвоночник, такой массаж в любом случае принесет пользу.

    Расслабляющий массаж видео

    Массаж состоит из комплекса различных техник: давление, растирание, разминание, вибрация и других действий с человеческим телом. Растирание является самой распространенной техникой массажа. Делается большими пальцами рук или ребром ладони. Разминание проводится методом оттягивания подушечками пальцев кожи спины. Разминаются только боковые области спины, зоны позвоночника не затрагиваются. Самая сложная техника массажа – вибрация. Состоит из быстрых слабых сотрясений, которые и вызывают вибрацию поверхности спины.

    Расслабляющий массаж спины

    Массаж также распределяется на виды:

    Именно о последнем и хотелось бы вам рассказать. Это не только полезная процедура, но и очень приятная. С его помощью снимается мышечное напряжение, вы расслабляетесь, избавляетесь от стресса, улучшаете настроение. Как правило, расслабляющий массаж проводят на спине, самой энергетически важной область тела. Для начала необходимо подготовить место для проведения процедуры, руки массажиста должны быть увлажненными, тогда они легко и безболезненно скользят по коже. Для массажа используйте специальные косметические средства или масла. Если их нет, пользуйтесь оливковым маслом или обычным детским кремом. Чтобы человек смог хорошо расслабиться, наполните комнату любимыми запахами и включите приятную музыку.

    Ознакомиться с техникой проведения массажа вы сможете, посетив наш сайт и посмотрев видео урок «Расслабляющий массаж». Отличного вам самочувствия!

    Источник: http://uroki-online.com/health/massage/6264-rasslablyayuschiy-massazh-video-urok.html

    Техники классического расслабляющего массажа

    Расслабляющий массаж проводится с целью снять напряжение, дать мышцам отдохнуть, успокоить человека во время стрессов и депрессий, повысить настроение. Классический массаж нужно делать по определенным правилам с выполнением нескольких основных техник – поглаживаний, разминаний, растираний, вибрации.

    Массаж – это комплекс различных техник в виде давления, растирания, вибрации и других действий с телом человека с помощью рук, различных приспособлений и специальных аппаратов. Существует множество видов массажа: лечебный, профилактический, расслабляющий, эротический. Также выделяются различные виды массажа в зависимости от того, где они были изобретены, например, тайский массаж. Есть классические и нестандартные техники массажа. Классическая техника предполагает использование четырех главных приемов: поглаживания, растирания, вибрации и разминания. Сначала массируются большие участки тела, а потом массажист переходит к более мелким.

    Правильный расслабляющий массаж может сделать опытный массажист, но иногда хочется подарить такую процедуру близкому человеку. Следуя определенным правилам, вы сможете сделать хороший массаж, при этом не навредите здоровью и подарите человеку приятные ощущения.

    Классический массаж – неважно, лечебный или расслабляющий, – подчиняется определенным правилам. В первую очередь нужно следить, чтобы все движения были направлены вдоль лимфатических путей. При массировании шеи нужно направлять движения от волос к плечам, а во время разминания рук нужно двигаться от кистей до локтей. Также важно не делать паузы между массирующими движениями.

    Рекомендуется использовать для массажа специальные косметические средства или масла, чтобы руки массажиста были увлажненными и хорошо скользили по коже. Если у вас нет таких средств, используйте обычный детский крем или оливковое масло.

    Расслабляющий массаж проводят, как правило, на спине – самой большой энергетически важной области тела, которая чаще всего испытывает нагрузки. Даже если у человека нет проблем со здоровьем, он не страдает заболеваниями опорно-двигательной системы и не испытывает нагрузку на позвоночник, такой массаж в любом случае будет полезным. Расслабляющий массаж не имеет цели вылечить или предотвратить определенные болезни. Эта приятная процедура помогает человеку снять напряжение мышц, забыть о стрессах и проблемах, повысить настроение. Даже самые здоровые люди подвергаются эмоциональным и психическим нагрузкам на работе или в личной жизни, что сказывается на их психологическом состоянии. Расслабляющий массаж действует как отличный антидепрессант.

    Кроме того, такой массаж полезен и для здоровья: если человек проводит много времени в офисе, за компьютером, за рулем машины и мало двигается, то его мышцы всегда находятся в напряжении. Это впоследствии может привести к проблемам со спиной и поясницей. Массаж предотвращает эти неприятности, приводит организм в тонус, заряжает его энергией. Он уменьшает отечность, улучшает кровообращение. Женщинам расслабляющий массаж помогает восстановить нормальный гормональный фон, мужчинам массаж полезен после длительных изнуряющих тренировок, занятий пауэрлифтингом или бодибилдингом.

    Самая распространенная техника классического расслабляющего массажа – это растирание, которое бывает глубоким и поверхностным. Глубокое растирание нужно делать большими пальцами рук или ребром ладони, а поверхностное можно производить подушечками пальцев. Очень важно сделать растирания плеч и шеи, двигаясь от линии волос вниз. На спине растирания можно проводить в любых направлениях.

    Разминания – другая популярная техника расслабляющего массажа – проводится посредством оттягивания кожи спины подушечками пальцев или ладонью с большим пальцем. Таким образом достигается воздействие на мышцы спины. Важно не затрагивать зоны позвоночника, а разминать только боковые области.

    Поколачивание не всегда используется для расслабляющего массажа, хотя эта техника помогает снять напряжение с мышц. Поколачивания нужно делать всей кистью руки, сложив ее в виде коробочки, но можно делать ударные движения расслабленной ладонью.

    Техника надавливания предполагает давление на определенные зоны в течение нескольких секунд. Сначала нужно делать легкие надавливания, потом усиливать нажим. В первую очередь совершайте такие движения вдоль позвоночника сверху вниз, располагая пальцы на трех сантиметрах от позвонков.

    Вибрация – довольно сложная техника, которая состоит из нескольких быстрых слабых сотрясений, вызывающих вибрацию по всей поверхности спины. Вибрация достигает мышц, тканей и даже внутренних органов и нервов в глубине тела, поэтому это очень полезный для здоровья прием.

    Поглаживания – самая приятная техника расслабляющего массажа. Поглаживающие движения проводятся сверху вниз, а затем обратно. Нужно обеспечить довольно сильный нажим, чтобы от поглаживаний был эффект. Сначала обработайте область спины, а потом начинайте поглаживание плеч.

    расслабляющий массаж, классический массаж, техники массажа

    • О проекте
    • Пользовательское соглашение
    • Условия проведения конкурсов
    • Реклама
    • Медиакит

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС,

    выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

    13 декабря 2016 г. 16+.

    Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна

    Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2017.

    Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

    Контактные данные для государственных органов

    (в том числе, для Роскомнадзора):

    Телефон:

    в Women’s network

    Пожалуйста, попробуйте ещё раз

    К сожалению, данный код не подходит для активации.

    Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/tehniki-klassicheskogo-rasslablyayuschego-massaja/

    Массаж спины: как делать просто и правильно

    Еще 5 тысяч лет тому назад китайские целители обнаружили удивительные свойства массажа, помогающего почти при всех недугах. Сегодня массаж является одним из наиболее распространенных методов естественного лечения. Конечно же, лучше за этим обратится к специалистам, но можно научиться делать его и самому, к примеру, своей половинке. Нужен он, прежде всего, для:

    • расслабления организма после рабочего дня,
    • снятия стресса,
    • релаксации,
    • улучшения настроения.

    Кроме того, это возможность отодвинуть в сторону на некоторое время накопившиеся проблемы, упорядочить мысли и восстановить внутреннее равновесие.

    Сеанс может длиться околоминут. Не будет ошибкой сочетать различные стили массажа, к примеру, элементы тайского и классического, точечного и глубокого. Руководствуясь ниже изложенными правилами, вполне реально в короткие сроки научиться делать массаж своим близким, а их благодарность будет вам наградой за проделанный труд.

    Когда полезен массаж спины

    • улучшается работа сердца посредством увеличения среднего количества перекачиваемой крови за минуту;
    • налаживается более активная доставка к тканям организма питательных веществ: глюкозы, аминокислот, кислорода;
    • расслабляются мышцы спины;
    • открываются дополнительные капилляры и активизируются кислородсодержащие клетки;
    • нормализуется артериальное давление.

    Основной принцип массажа заключается в том, чтобы выполняя последовательные движения, продвигался по направлению кровотока в венах, минуя лимфатические узлы.

    Массажная техника в классическом виде включает:

    1. Проглаживание спины, с которого должен начинаться каждый сеанс. Оно направлено на расслабление организма и его подготовку к более интенсивным движениям. Проглаживание выполняется вдоль и поперек спины всей ладонью, а также по окружности вокруг лопаток. Можно комбинировать легкие, едва ощутимые прикосновения снизу вверх по спине с более энергичными движениями сверху вниз.

    2. Растирание проводится от боков к позвоночнику и обратно. Особенно важно тщательно растереть шейную область и плечи. Таким образом можно в некоторой степени устранить отложения солей, отеки и мышечное напряжение.

    3. Разминание осуществляется с помощью обеих рук, захватывая пальцами складки кожи и постепенно перемещая руки от позвоночника в сторону. Каждая сторона спины массируется отдельно. Разминание помогает работе сердечно-сосудистой системы, увеличивая приток крови к тканям, способствует их очистке от побочных продуктов обмена веществ.

    4. Прихлопывание проводится ладонями рук, для более мягкого эффекта – ладонь в форме ложки. Прихлопывание делается по мышцам, минуя кости, плечи и почки. Движения должны быть пружинистыми, короткими и безболезненными, способствуя лучшей циркуляции крови и сокращению мышц.

    5. Вибрация осуществляется кончиками пальцев круговыми движениями от поясницы к шее, принося расслабление мышцам и регуляцию обмена веществ.

    Заканчивать сеанс рекомендуется расслабляющими, мягкими движениями. Для максимальной его пользы, движения следует выполняться в определенном ритме, с акцентом на места боли или напряжения.

    Элементарный массаж спины для начинающих

    Каждый день мышцы нашего тела «работают», находятся в постоянном напряжении. Мы даже не задумываемся, что наш образ жизни приводит к болям в спине, ногах и пояснице. Отлично помогает снять напряжение после тяжелого дня расслабляющий массаж.

    Грамотно сделанный массаж позволит избавиться от стресса, приведет в тонус и даже поможет забыть о проблемах и поднять настроение. Единственным недостатком является то, что его нельзя сделать самостоятельно, без чьей-либо помощи.

    Освоить технику может любой желающий, в этом нет ничего сложного. Чтобы добиться нужного эффекта, иногда достаточно даже простых прикосновений. Ну а если использовать еще и специальное масло, то ваш «пациент» уйдет в нирвану и уж точно будет вам благодарен!

    Предлагаем вам освоить несколько простых техник массажа спины, которые помогут сделать его приятным и эффективным. Все эти техники (полностью или частично) применяются и при массаже живота, головы и стоп. Фактически это основа для проведения самых разных видов массажа.

    Массаж спины этапы

    1. Проводить массаж нужно на достаточно жесткой поверхности. Идеально конечно массажный стол, но поскольку в домашних условиях это не возможно, выберите максимально твердую кровать. Важно постелить чистую простынь, так как ваш клиент будет лежать лицом вниз.

    подбираем кровать с жестким мартацем

    2. Руки нужно обязательно хорошо вымыть.

    3. Массаж спины проводится с использование масел, чтобы ваши руки мягко скользили по спине. Налейте немного масла на ладони и разотрите его чуть-чуть, так чтобы ваши руки согрелись и ваше последующее прикосновение к спине клиента было теплым.

    используем массажное масло

    4. Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от поясницы к плечам и обратно, при этом движения к плечам следует делать более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими. Движения проводятся всей ладонью (поглаживание).

    поглаживания от поясницы

    5. Теперь давление можно слегка усилить, проводя мягко ребром ладоней вдоль позвоночника и усилия когда вы производите разглаживание в области плечей полной развернутой ладонью.

    6. Переместите ваши руки на бока клиента и проводите мягкие слегка захватывающие движения (снизу — вверх).

    массируем бока спины

    7. Плавными движениями начинаем разминать плечи, проводя круговые движения руками. Не не переусердствуйте, следите за тем, чтобы не причинить боль.

    начинаем разминать плечи

    8. Можно перейти к более интенсивному массажу. Двигайтесь вверх, захватывая кончиками пальцев небольшие складочки кожи. Помассируйте сначала левую, потом правую части спины, не трогая позвоночник. Продвигаемся снизу вверх к плечам, которые массируем чуть сильнее.

    массируем захватывающими движениями

    9. Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как это место часто очень сильно «страдает» от сидячего образа жизни. Просто увеличиваем время массажа на этом участке. Очень хорошо здесь применить элементы точечного массажа, слегка надавливая на отдельные точки в этой области.

    Важно следить, чтобы у клиента не было боли. Особенно в области шеи.

    10. Проводим более сильные массажные движения спины. Слегка надавливая, можно промассировать кулаками в верхней части спины на небольшом расстоянии от позвоночника. Не старайтесь раздавить пациента, прислушивайтесь к нему и следите за его реакцией.

    11. Завершить массаж можно так же очень легким похлопываем или сенсорно «пройтись» по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Это успокоит кожу.

    Видео-урок массажа спины

    Очень доступно и грамотно показан классический массаж спины, с комментариями про технику выполнения конкретного этапа.

    Детский играющий массаж

    Дети очень любят этот массаж, так как это не только приятная для них процедура, но и смешное общение с мамой или папой.

    • «Рельсы рельсы» — правой рукой, а затем левой проводите по спине снизу вверх, рисуя 2 линии
    • «шпалы шпалы» — рукой рисуете поперечные линии
    • «ехал поезд запоздалый» — кулачком очень мягко имитируете движение поезда (снизу вверх)
    • «и рассыпал зерно» — ладошками рук проводите поглаживающие движения по всей спине
    • «пришли куры поклевали, поклевали и ушли» — легкое «клевание» спины подушечками пальцев в хаотическом порядке.
    • «пришли гуси пощипали, пощипали и ушли» — легкие пощипывания спины.
    • «пришли слоны потоптали, потоптали и ушли — надавливание кулачками на спину.
    • «и в конце пришла лисичка и все хвостиком размела» — нужно погладить спину руками.

    Поделиться «Массаж спины: как делать просто и правильно»

    комментариев 7

    Мы своим деткам тоже такой массаж всегда делаем. Им очень нравилось что во время массажа целую историю рассказывают, потом старшие младшим тоже такой массаж делали. Интересно кто придумал этот детский полустишок с такими массажными движениями? Спасибо, очень интересно написано.

    Массаж очень полезен, спасибо за столь подробное описание. Мне очень важна эта информация. Массаж чем старше тем нужнее становится, особенно когда много времени проводишь за компьютером. Да и очень важно его делать правильно!

    Благодарю Вас за чудесную статью.

    Очень понравилось. Особенно видео про массаж, о том, как правильно это делать.

    Кстати, без масла массаж уже не массаж. Когда руки скользят по голому тело — это божественные ощущения которые не передаются при сухости рук.

    Разминаем боковую поверхность спины. Направление то же самое – снизу вверх. Вспомните, как вы перегибаете проволоку. Так же вы должны поступить с кожей боковой части спины. Повторите прием 3 раза.

    Спасибо массаж получился удачным и здоровым!

    Для проведения укрепляющего массажа спины нужно выложить ребенка животом на твердую поверхность или фитбол и массировать его спинку по направлению от позвоночника в стороны, используя поглаживающие, а затем похлопывающие и пощипывающие движения. Завершить массаж нужно поглаживанием.

    Источник: http://presentway.com/massazh-spiny-kak-delat-prosto-pravilno/